Manejo de la ansiedad ante los exámenes

Conclusiones clave

• Es apropiado tener un poco de ansiedad antes de tener que hacer algo grande e importante. Esos sentimientos sirven para centrar la atención y organizar el pensamiento. Sin embargo, si alguien experimenta síntomas físicos intensos de ansiedad, como dolor en el pecho o un ataque de pánico, no podrá funcionar adecuadamente durante una prueba (o más allá). Cuando la ansiedad interfiere con el rendimiento de esta manera, es importante buscar la ayuda de un profesional.

• Una evaluación diagnóstica ayudará a identificar la causa de la ansiedad. Las causas comunes de ansiedad en torno a las pruebas incluyen:

  • Ansiedad generalizada, que es cuando una persona se siente ansiosa la mayor parte del tiempo. Ella no está ansiosa por cosas específicas, sino que por lo general siente este tipo de sentimientos con diferentes niveles de intensidad. Las personas con ansiedad generalizada también pueden experimentar un aumento de la ansiedad antes de un examen.

  • Trastorno obsesivo compulsivo también puede ser una fuente de ansiedad ante los exámenes. Si una persona solo aceptará una puntuación perfecta en una evaluación, por ejemplo, podría tener dificultades para desempeñarse bajo esta presión por la perfección.

  • Trastorno de estrés postraumático es otra fuente potencial de ansiedad ante los exámenes para los estudiantes. Algunas veces el trauma es el resultado de una experiencia en el salón de clases o con un maestro, y otras veces el trauma está relacionado con las expectativas y la presión de los padres.

  • TDAH también puede crear sentimientos de ansiedad en torno a las pruebas para los estudiantes. Las dificultades con la atención y el enfoque en clase pueden afectar la capacidad del estudiante para procesar y comprender el material del aula. Además, los desafíos con las habilidades de la función ejecutiva a menudo dificultan que los estudiantes estudien de manera efectiva. Para algunos, esto conduce a la ansiedad ante los exámenes, especialmente cuando las exigencias académicas aumentan en la escuela secundaria y la universidad.

  • Y para otros, Examen de ansiedad es aislado y más específico!

• Durante un diagnóstico, un médico querrá aprender sobre lo siguiente:

  • La historia del desarrollo del niño y la historia familiar.. Si existe un patrón genético de problemas de aprendizaje o ansiedad, el niño corre un riesgo mucho mayor de desarrollar ansiedad.

  • La actitud de una familia sobre lo académico y el rendimiento.. Si los padres tienen expectativas poco realistas para su hijo, también corre un mayor riesgo de ansiedad.

  • El grupo de compañeros de un niño. Si el círculo social de un niño está lleno de grandes logros, a veces puede sentirse ansioso por la aceptación. Si ese estudiante no puede mantenerse al día académicamente, podría preocuparse por perder a sus amigos, lo que puede crear ansiedad en torno a las pruebas.

  • Hábitos de estudio. Es útil saber más sobre qué tan involucrados están los padres, qué tan independientes trabajan los estudiantes y cuál es su enfoque para la preparación y la toma de exámenes.

  • Cómo el niño procesa la información. Al realizar pruebas neuropsicológicas, un médico puede identificar fortalezas y desafíos en el perfil de aprendizaje de un niño, incluida una posible diferencia de aprendizaje o de atención. Esto puede y debe ser proporcionado por la escuela sin costo alguno para la familia por ley debido a OCURRENCIA.

• Los resultados de este diagnóstico determinarán el mejor curso de tratamiento. Y si un niño tiene una ansiedad específica en torno a las pruebas, existe una variedad de enfoques para el tratamiento.

  • Una conversación familiar sobre las expectativas académicas puede recorrer un largo camino. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas conversaciones a veces funcionan mejor con la ayuda de un profesional. Los niños, especialmente los adolescentes, pueden tener dificultades para ser honestos con los padres sobre este tema delicado; y los padres pueden tener dificultades para controlar sus emociones durante estas conversaciones. ¡Un médico puede ayudar a garantizar que esta importante conversación sea productiva para toda la familia!

  • Terapia de conducta cognitiva es un tratamiento muy eficaz para la prueba de ansiedad. Es específico y dirigido, y puede ayudar a ajustar el pensamiento de un niño acerca de la realización de pruebas.

  • Prevención de la respuesta a la exposición es un tratamiento común para el trastorno obsesivo compulsivo que también se puede aplicar a la ansiedad ante exámenes. Ayuda a abordar los miedos irracionales o las supersticiones que un niño pueda tener en torno a las evaluaciones.

  • también hay medicamentos que se puede usar según sea necesario para tratar la ansiedad por el desempeño. Estos medicamentos no son adictivos ni son drogas de abuso. Amortiguan los signos físicos de ansiedad (aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, etc.), lo que a su vez ayuda a calmar los pensamientos ansiosos que uno podría tener.

  • Respiración, atención plenay meditación también son muy útiles para calmar la ansiedad. ¡Estos son tratamientos holísticos que son increíblemente efectivos y seguramente mejorarán el bienestar general de cualquier niño!

• Por último, es importante normalizar la ansiedad. Estos son sentimientos que todos experimentamos en un momento u otro. Son normales, y es importante que los niños entiendan eso. Una vez que lo hagan, ¡pueden comenzar su viaje para conquistar esas emociones!